Conseils

Choisissez votre itinéraire en fonction de vos capacités et des difficultés rencontrées.

Un équipement adapté vous rendra la rando agréable

CHAUSSURES

de randonnée en bon état (tige haute) protège les chevilles) – Semelle type « Vibram » (éventuellement + Lacets de rechange)

VÊTEMENTS

        Pantalon léger, multipoches

Technique des 3 couches « avoir sur vous ou dans votre sac
      3 couches de vêtements : à savoir, un Tee Shirt ,un pull ou une polaire et une veste imperméable »
Tee Shirt de rechange (éviter le coton) Coupe-vent - et selon la saison (lunettes de soleil, crème solaire - gants, bonnet...)
Ayez toujours dans votre sac : outre le tél.portable – une lampe frontale – une couverture de survie – un sifflet - un couteau - Carte - Boussole

BÂTONS

Si vous en utilisez ( soulage le dos et les genoux)

PHARMACIE

Médicaments personnels et trousse de secours

PIQUE-NIQUE

1 à 2 litres d'eau (pour la journée)
Barres céréales (fruits secs...)- Repas + Banane (*)

(*) et ne laisser aucun déchet dans la nature

       SECURITE 

Comment réagir en cas d'urgence – Cas dans lesquels il important de contacter les secours :

• Blessure grave – fracture – traumatisme – choc sévère notamment à la tête, rachis, bassin.
• Malaise
• Bloqué dans une situation dangereuse (dégradation des conditions Météo
  glissement de terrain) risque d'hypothermie- avalanche
• Blessure sans gravité ( par exemple une entorse) qui obligerait de marcher
  sur un pied avec risque de chute ou glissade

N° D'urgence 112 :  décrire la situation et sa localisation ( Itinéraire emprunté et si possible coordonnées GPS ou UTM sur une carte ).